Uncategorized

Cateva trucuri care previn indigestia

Indigestia se manifesta prin senzatia de stomac prea plin, greata, balonare, arsuri sau dureri si apare atunci cand manaci prea mult si prea repede. Adfree.ro iti ofera cateva trucuri care previn indigestia!

Putin si des. Chiar daca iti este foarte foame, nu te arunca asupra mancarii din frigider. Mananca doar un singur fel, asteapta 10 minute, si vei observa ca senzatia de foame a trecut. De fapt, senzatia de foame dispare cam in 15 minute, timp in care tu poti manca prea mult, mai ales daca nu iti cunosti organismul. Nutritionistii recomanda sa mancam putin si des si ne vom feri in acest fel de problemele de digestie.

Mananca incet. Chiar daca nu este indicat sa manaci in timp ce te uiti la televizor, noi iti dam un mic sfat: pune intr-o farfurie jumatate din cantitatea pe care o mananci in mod normal si aseaza-te in fata televizorului. Da pe un program sau serial preferat, si mananca foarte incet, mestecand bine fiecare dumicat. In acest fel vei observa ca nu vei mai manca atat de mult, te vei satura mai repede si stomacul nu iti va mai da batai de cap.

Nu vorbi cand mananci. Oricum stii cat este de urat sa vorbesti cu gura plina, insa cu siguranta nu stiai ca este si nesanatos pentru tine. Atunci cand vorbesti cu gura plina este posibil sa te ineci cu dumicatul pentru ca “inghiti” aer. Asa ca asteapta sa termini de mestecat si inghitit, apoi poti vorbi fara probleme.

Fibre. Fibrele ajuta foarte mult digestia, asa ca este recomandat ca la fiecare masa sa consumi legume si leguminoase, nuci sau alune. Fructele se consuma la 1 ora dupa masa.

Ceaiuri. Daca totusi ai mancat repede si mult si simti ca indigestia este la cativa pasi, cel mai bine ar fi sa bei dupa masa un ceai impotriva indigestiei, care iti va calma din simptome.

Grasimea. Grasimea poate chiar favoriza aparitia indigestiei. Renunta la carnea mult prea grasa, la preparatele cu multa grasime si alege intotdeauna carne mai slaba sau pestele.

Sucuri carbogazoase. Si sucurile carbogazoase sunt responsabile de aparitia indigestiei, asa ca renunta la consumarea acestora, in special in timpul mesei.

Condimente. Pentru persoanele care nu sunt obisnuite cu mancarurile picante sau iuti, condimentele din acestea le pot da mari batai de cap. Daca iti place mancarea picanta, insa stomacul tau nu o suporta, poate ar fi mai bine sa renunti la aceasta.

Plimbare. Chiar daca dupa o masa copioasa tot ce vrei sa faci este sa te intinzi in pat, acest lucru nu este tocmai recomandat. Mai bine iesi la o plimbare scurta, de 10 minute pana la magazin si inapoi. Vei observa ca te vei simti mai bine intr-un timp mult mai scurt decat daca ai sta in pat.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *